| Фасоль стручковая (Запекание) | 250 г |
| Морковь (Запекание) | 250 г |
| Грибы Шампиньоны Быстрозамороженные Резаные [Smart] | 250 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 1 Стакан 200 мл |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 11% | 2235 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.9% | 5091 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.6% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 23.2% | 1053 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 9.3% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 652.3 мкг | 900 мкг | 72.5% | 177.3% | 138 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.879 мг | 5 мг | 77.6% | 189.7% | 129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 14.9% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 13.25 мг | 500 мг | 2.7% | 6.6% | 3774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 11% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 11.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.71 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.9% | 4119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 8.3% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 9.3% | 2655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 3.7% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 1.007 мкг | 50 мкг | 2% | 4.9% | 4965 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 17.4% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7454 мг | 20 мг | 3.7% | 9% | 2683 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.99 мг | 2500 мг | 6.9% | 16.9% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 59.06 мг | 1000 мг | 5.9% | 14.4% | 1693 г |
| Кремний, Si | 8.235 мг | 30 мг | 27.5% | 67.2% | 364 г |
| Магний, Mg | 22.78 мг | 400 мг | 5.7% | 13.9% | 1756 г |
| Натрий, Na | 70.87 мг | 1300 мг | 5.5% | 13.4% | 1834 г |
| Сера, S | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.7% | 6623 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 15.9% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 127.51 мг | 2300 мг | 5.5% | 13.4% | 1804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 7.6% | 3186 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 5.6% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 21.8% | 1127 г |
| Литий, Li | 1.976 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1289 мг | 2 мг | 6.4% | 15.6% | 1552 г |
| Медь, Cu | 50.35 мкг | 1000 мкг | 5% | 12.2% | 1986 г |
| Молибден, Mo | 7.971 мкг | 70 мкг | 11.4% | 27.9% | 878 г |
| Никель, Ni | 1.976 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.681 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.9% | 8076 г |
| Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.7% | 14060 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 7.3% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.3085 мг | 12 мг | 2.6% | 6.4% | 3890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% |
Энергетическая ценность Фасоль, Марковь, грибы запеченные составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».