Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Вода	2000 г
Шиповник сухой (Варка без слива)	50 г
сухофрукты, яблоко	100 г
Сухофрукты, чернослив	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	18.7 ккал	1684 ккал	1.1%	5.9%	9005 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%	1.6%	38000 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	9.6%	5615 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	13.4%	4000 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	20.9%	2554 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.3 мкг	900 мкг	1.9%	10.2%	5202 г
бета Каротин	0.104 мг	5 мг	2.1%	11.2%	4808 г
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.5%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	1.6%	30000 г
Витамин C, аскорбиновая	8.9 мг	90 мг	9.9%	52.9%	1011 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.085 мг	15 мг	0.6%	3.2%	17647 г
Витамин РР, НЭ	0.0312 мг	20 мг	0.2%	1.1%	64103 г
Макроэлементы
Калий, K	1.1 мг	2500 мг			227273 г
Кальций, Ca	5.3 мг	1000 мг	0.5%	2.7%	18868 г
Магний, Mg	1.25 мг	400 мг	0.3%	1.6%	32000 г
Натрий, Na	1.04 мг	1300 мг	0.1%	0.5%	125000 г
Сера, S	0.89 мг	1000 мг	0.1%	0.5%	112360 г
Фосфор, P	0.4 мг	800 мг	0.1%	0.5%	200000 г
Хлор, Cl	1.25 мг	2300 мг	0.1%	0.5%	184000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.066 мг	18 мг	0.4%	2.1%	27273 г
Марганец, Mn	1.203 мг	2 мг	60.2%	321.9%	166 г
Медь, Cu	2225.72 мкг	1000 мкг	222.6%	1190.4%	45 г
Молибден, Mo	200.267 мкг	70 мкг	286.1%	1529.9%	35 г
Фтор, F	89.01 мкг	4000 мкг	2.2%	11.8%	4494 г
Цинк, Zn	0.0668 мг	12 мг	0.6%	3.2%	17964 г

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 18,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок