| Творог брикетный обезжиренный, 0,3% | 175 г |
| Творог брикетный обезжиренный, 0,3% | 175 г |
| Творог мягкий Вкусвилл, 0,5% | 115 г |
| Творог из козьего молока, 4% | 95 г |
| Творог из козьего молока, 4% | 95 г |
| Творог из козьего молока, 4% | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 20.9% | 598 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.8% | 3294 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4% | 3103 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 14.5% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 32.62 мг | 500 мг | 6.5% | 8.1% | 1533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 6.1% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 8.6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.18 мкг | 400 мкг | 6.3% | 7.9% | 1589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.856 мкг | 3 мкг | 28.5% | 35.7% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1.5% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 44118 г |
| Витамин Н, биотин | 5.89 мкг | 50 мкг | 11.8% | 14.8% | 849 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.86 мг | 20 мг | 14.3% | 17.9% | 699 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.64 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.4% | 1959 г |
| Кальций, Ca | 128.74 мг | 1000 мг | 12.9% | 16.2% | 777 г |
| Магний, Mg | 20.2 мг | 400 мг | 5.1% | 6.4% | 1980 г |
| Натрий, Na | 45.14 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.4% | 2880 г |
| Сера, S | 136.4 мг | 1000 мг | 13.6% | 17% | 733 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 23.7% | 530 г |
| Хлор, Cl | 84.6 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.6% | 2719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.224 мг | 18 мг | 1.2% | 1.5% | 8036 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.1% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 15.5% | 806 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.8% | 17544 г |
| Медь, Cu | 44.8 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.6% | 2232 г |
| Молибден, Mo | 7.434 мкг | 70 мкг | 10.6% | 13.3% | 942 г |
| Олово, Sn | 6.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.6 мкг | 55 мкг | 33.8% | 42.4% | 296 г |
| Стронций, Sr | 7.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20161 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.4% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.2257 мг | 12 мг | 1.9% | 2.4% | 5317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.254 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.544 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.387 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.988 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.55 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.272 г | ~ | |||
| Пролин | 1.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.049 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.114 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Спред творожный с козьим творогом – I составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».