| Шпроты в масле. Консервы | 155 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 104 г |
| Укроп | 15 г |
| Творожный сыр Hochland | 154 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 655 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6% | 650 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 15.7% | 248 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3643 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 4.4% | 891 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 1.4% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.2% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 62.07 мг | 500 мг | 12.4% | 4.8% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.278 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.7% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.964 мкг | 10 мкг | 79.6% | 31% | 126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.394 мг | 15 мг | 22.6% | 8.8% | 442 г |
| Витамин Н, биотин | 4.972 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.9% | 1006 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5325 мг | 20 мг | 12.7% | 4.9% | 790 г |
| Ниацин | 0.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.85 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.7% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 129.96 мг | 1000 мг | 13% | 5.1% | 769 г |
| Кремний, Si | 0.056 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
| Магний, Mg | 25.32 мг | 400 мг | 6.3% | 2.5% | 1580 г |
| Натрий, Na | 264.36 мг | 1300 мг | 20.3% | 7.9% | 492 г |
| Сера, S | 107.43 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.2% | 931 г |
| Фосфор, P | 177.1 мг | 800 мг | 22.1% | 8.6% | 452 г |
| Хлор, Cl | 515.53 мг | 2300 мг | 22.4% | 8.7% | 446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 3% | 1291 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 24.303 мкг | 10 мкг | 243% | 94.5% | 41 г |
| Литий, Li | 0.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1239 мг | 2 мг | 6.2% | 2.4% | 1614 г |
| Медь, Cu | 83.43 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.2% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 5.882 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.3% | 1190 г |
| Никель, Ni | 5.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.875 мкг | 55 мкг | 14.3% | 5.6% | 698 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28329 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.3043 мг | 12 мг | 2.5% | 1% | 3943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.991 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Шпротный паштет 22.04.20 составляет 257,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».