Мой здоровый рацион

Рецепт Кето яичные кексы 250. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кето яичные кексы 250

Яйцо куриное 360 г
Перец сладкий красный 100 г
Шпинат 120 г
Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве 40 г
Бекон 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето яичные кексы 250".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.5 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 976 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 9.4% 613 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 13.2% 441 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 0.6% 10429 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.7% 3333 г
Вода 70.4 г 2273 г 3.1% 1.8% 3229 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 438.1 мкг 900 мкг 48.7% 28.2% 205 г
Ретинол 0.193 мг ~
бета Каротин 1.471 мг 5 мг 29.4% 17% 340 г
Витамин В1, тиамин 0.108 мг 1.5 мг 7.2% 4.2% 1389 г
Витамин В2, рибофлавин 0.411 мг 1.8 мг 22.8% 13.2% 438 г
Витамин В4, холин 182.94 мг 500 мг 36.6% 21.2% 273 г
Витамин В5, пантотеновая 1.086 мг 5 мг 21.7% 12.6% 460 г
Витамин В6, пиридоксин 0.237 мг 2 мг 11.9% 6.9% 844 г
Витамин В9, фолаты 27.962 мкг 400 мкг 7% 4.1% 1431 г
Витамин В12, кобаламин 0.453 мкг 3 мкг 15.1% 8.8% 662 г
Витамин C, аскорбиновая 60.77 мг 90 мг 67.5% 39.1% 148 г
Витамин D, кальциферол 1.592 мкг 10 мкг 15.9% 9.2% 628 г
Витамин D3, холекальциферол 0.069 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.168 мг 15 мг 7.8% 4.5% 1284 г
бета Токоферол 0.058 мг ~
гамма Токоферол 0.038 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 14.008 мкг 50 мкг 28% 16.2% 357 г
Витамин К, филлохинон 112.8 мкг 120 мкг 94% 54.5% 106 г
Витамин РР, НЭ 3.1962 мг 20 мг 16% 9.3% 626 г
Ниацин 0.462 мг ~
Бетаин 0.213 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 327.1 мг 2500 мг 13.1% 7.6% 764 г
Кальций, Ca 118.5 мг 1000 мг 11.9% 6.9% 844 г
Кремний, Si 16.046 мг 30 мг 53.5% 31% 187 г
Магний, Mg 31.4 мг 400 мг 7.9% 4.6% 1274 г
Натрий, Na 143.63 мг 1300 мг 11% 6.4% 905 г
Сера, S 156.96 мг 1000 мг 15.7% 9.1% 637 г
Фосфор, P 202 мг 800 мг 25.3% 14.7% 396 г
Хлор, Cl 121.69 мг 2300 мг 5.3% 3.1% 1890 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 1.82 мкг ~
Железо, Fe 5.041 мг 18 мг 28% 16.2% 357 г
Йод, I 18.09 мкг 150 мкг 12.1% 7% 829 г
Кобальт, Co 7.869 мкг 10 мкг 78.7% 45.6% 127 г
Литий, Li 16.892 мкг ~
Марганец, Mn 0.2594 мг 2 мг 13% 7.5% 771 г
Медь, Cu 85.12 мкг 1000 мкг 8.5% 4.9% 1175 г
Молибден, Mo 6.315 мкг 70 мкг 9% 5.2% 1108 г
Никель, Ni 1.285 мкг ~
Рубидий, Rb 4.3 мкг ~
Селен, Se 23.779 мкг 55 мкг 43.2% 25% 231 г
Стронций, Sr 15.46 мкг ~
Фтор, F 52.4 мкг 4000 мкг 1.3% 0.8% 7634 г
Хром, Cr 4.57 мкг 50 мкг 9.1% 5.3% 1094 г
Цинк, Zn 1.2788 мг 12 мг 10.7% 6.2% 938 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.259 г ~
Аргинин* 0.647 г ~
Валин 0.688 г ~
Гистидин* 0.31 г ~
Изолейцин 0.556 г ~
Лейцин 0.957 г ~
Лизин 0.816 г ~
Метионин 0.346 г ~
Метионин + Цистеин 0.516 г ~
Треонин 0.518 г ~
Триптофан 0.171 г ~
Фенилаланин 0.578 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.846 г ~
Заменимые аминокислоты 0.291 г ~
Аланин 0.57 г ~
Аспарагиновая кислота 1.015 г ~
Глицин 0.345 г ~
Глутаминовая кислота 1.72 г ~
Пролин 0.493 г ~
Серин 0.766 г ~
Тирозин 0.443 г ~
Цистеин 0.216 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 19.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 406.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.083 г ~
6:0 Капроновая 0.042 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.05 г ~
12:0 Лауриновая 0.045 г ~
14:0 Миристиновая 0.319 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.655 г ~
17:0 Маргариновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 1.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.066 г min 16.8 г 30.2% 17.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.397 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.047 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.307 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.842 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.044 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.279 г от 11.2 до 20.6 г 11.4% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.1 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.288 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.083 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.012 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.076 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.007 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.006 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Кето яичные кексы 250 составляет 172,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок