| Творог 4% жирности | 490 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Яичный желток куриный | 49 г |
| Сметана 20% жирности | 65 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Апельсин | 110 г |
| Банан | 130 г |
| Агар пищевой | 10 г |
| Вода | 280 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 12.4% | 655 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.8% | 1191 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 6.1% | 1331 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 63.32 мг | 500 мг | 12.7% | 10.3% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 6.5% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.068 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.3% | 1899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.702 мкг | 3 мкг | 23.4% | 18.9% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.42 мг | 90 мг | 8.2% | 6.6% | 1213 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 7.325 мкг | 50 мкг | 14.7% | 11.9% | 683 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3724 мг | 20 мг | 11.9% | 9.6% | 843 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.09 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.5% | 1785 г |
| Кальций, Ca | 90.79 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.4% | 1101 г |
| Кремний, Si | 9.7 мг | 30 мг | 32.3% | 26.1% | 309 г |
| Магний, Mg | 19.19 мг | 400 мг | 4.8% | 3.9% | 2084 г |
| Натрий, Na | 47.6 мг | 1300 мг | 3.7% | 3% | 2731 г |
| Сера, S | 122.32 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.9% | 818 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 13.6% | 594 г |
| Хлор, Cl | 83.83 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.9% | 2744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 2.8% | 2880 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.7% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 17.3% | 467 г |
| Литий, Li | 2.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3883 г |
| Медь, Cu | 57.64 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.7% | 1735 г |
| Молибден, Mo | 5.438 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.3% | 1287 г |
| Никель, Ni | 0.513 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.015 мкг | 55 мкг | 32.8% | 26.5% | 305 г |
| Стронций, Sr | 9.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9374 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.6% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.3812 мг | 12 мг | 3.2% | 2.6% | 3148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.125 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.416 г | min 16.8 г | 8.4% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с бананово-апельсиновым желе составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».