| Лаваш армянский | 38 г |
| Творог 0,2% [Organic Milk] | 130 г |
| Укроп | 5 г |
| Лимонный сок, необработанный | 2 г |
| Семга соленая | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 16.8% | 437 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5% | 1474 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.3% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3418 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.9% | 3782 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5376 г |
| бета Криптоксантин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.124 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 0.52 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 6.6% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 8.3% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.645 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.831 мкг | 3 мкг | 27.7% | 20.3% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 2.2% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.824 мкг | 10 мкг | 28.2% | 20.6% | 354 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 3.6% | 2058 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7983 мг | 20 мг | 14% | 10.2% | 715 г |
| Ниацин | 1.729 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.96 мг | 2500 мг | 2.8% | 2% | 3625 г |
| Кальций, Ca | 15.73 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6357 г |
| Кремний, Si | 0.033 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 3.3% | 2209 г |
| Натрий, Na | 823.17 мг | 1300 мг | 63.3% | 46.3% | 158 г |
| Сера, S | 63.04 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.6% | 1586 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 6.4% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 1240.52 мг | 2300 мг | 53.9% | 39.5% | 185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 2.9% | 2479 г |
| Йод, I | 13.89 мкг | 150 мкг | 9.3% | 6.8% | 1080 г |
| Кобальт, Co | 5.607 мкг | 10 мкг | 56.1% | 41.1% | 178 г |
| Литий, Li | 0.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Медь, Cu | 72.36 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.3% | 1382 г |
| Молибден, Mo | 1.145 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.2% | 6114 г |
| Никель, Ni | 1.779 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.162 мкг | 55 мкг | 18.5% | 13.5% | 541 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.42 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.2% | 3350 г |
| Хром, Cr | 15.65 мкг | 50 мкг | 31.3% | 22.9% | 319 г |
| Цинк, Zn | 0.213 мг | 12 мг | 1.8% | 1.3% | 5634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 73.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | min 16.8 г | 6.8% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 9.2% |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша с семгой и творогом составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».