| Капуста белокочанная (Тушение) | 150 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 0 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 50 г |
| Сосиска Молочная [Свинокомплекс Томский] | 65 г |
| Сыр Сулугуни | 0 г |
| Белок Яичный [Мой] | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 172 г |
| Фасоль стручковая заморожен. | 50 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 13.2% | 854 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10% | 1120 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 7.8% | 1440 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.673 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.4% | 4673 г |
| бета Криптоксантин | 30.093 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.841 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 57.54 мг | 500 мг | 11.5% | 12.9% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 9.2% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.6% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.754 мкг | 400 мкг | 12.2% | 13.7% | 820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 4.5% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.97 мг | 90 мг | 8.9% | 10% | 1129 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.4% | 2096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6466 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.614 мкг | 50 мкг | 9.2% | 10.3% | 1084 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 12.9% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2451 мг | 20 мг | 6.2% | 7% | 1606 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.93 мг | 2500 мг | 7% | 7.9% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 31.53 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.6% | 3172 г |
| Кремний, Si | 9.502 мг | 30 мг | 31.7% | 35.7% | 316 г |
| Магний, Mg | 29.7 мг | 400 мг | 7.4% | 8.3% | 1347 г |
| Натрий, Na | 34.54 мг | 1300 мг | 2.7% | 3% | 3764 г |
| Сера, S | 48.05 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.4% | 2081 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 12.8% | 881 г |
| Хлор, Cl | 42.56 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 8.2% | 1373 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.1% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 2.828 мкг | 10 мкг | 28.3% | 31.8% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.1566 мг | 2 мг | 7.8% | 8.8% | 1277 г |
| Медь, Cu | 96.76 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 10.9% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 3.163 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.1% | 2213 г |
| Никель, Ni | 2.689 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.223 мкг | 55 мкг | 13.1% | 14.7% | 761 г |
| Фтор, F | 14.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27855 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.5897 мг | 12 мг | 4.9% | 5.5% | 2035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.398 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.095 г | min 16.8 г | 6.5% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из белков составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».