| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 250 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 28.5% | 352 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6% | 1667 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3093 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 13.6% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 39.97 мг | 500 мг | 8% | 8% | 1251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.952 мг | 5 мг | 39% | 39.1% | 256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.512 мг | 2 мг | 25.6% | 25.7% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.529 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 7% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 6.632 мкг | 50 мкг | 13.3% | 13.3% | 754 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9437 мг | 20 мг | 39.7% | 39.8% | 252 г |
| Ниацин | 9.77 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.32 мг | 2500 мг | 17.2% | 17.3% | 582 г |
| Кальций, Ca | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10417 г |
| Кремний, Si | 0.654 мг | 30 мг | 2.2% | 2.2% | 4587 г |
| Магний, Mg | 71.52 мг | 400 мг | 17.9% | 18% | 559 г |
| Натрий, Na | 617.07 мг | 1300 мг | 47.5% | 47.6% | 211 г |
| Сера, S | 199.51 мг | 1000 мг | 20% | 20.1% | 501 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 21.7% | 464 г |
| Хлор, Cl | 59.79 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 7.3% | 1365 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 6.4% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 12.068 мкг | 10 мкг | 120.7% | 121.1% | 83 г |
| Литий, Li | 0.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1508 мг | 2 мг | 7.5% | 7.5% | 1326 г |
| Медь, Cu | 255.57 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 25.7% | 391 г |
| Молибден, Mo | 7.949 мкг | 70 мкг | 11.4% | 11.4% | 881 г |
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.117 мкг | 55 мкг | 47.5% | 47.6% | 211 г |
| Стронций, Sr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.27 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4481 г |
| Хром, Cr | 19.42 мкг | 50 мкг | 38.8% | 38.9% | 257 г |
| Цинк, Zn | 1.2276 мг | 12 мг | 10.2% | 10.2% | 978 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.637 г | ~ | |||
| Валин | 1.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.784 г | ~ | |||
| Лизин | 2.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.759 г | ~ | |||
| Треонин | 0.997 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.962 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.768 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.834 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.933 г | ~ | |||
| Серин | 0.922 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».