| Кукуруза, зерно | 100 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 50 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 50 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.5% | 1434 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.9% | 514 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.4% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 11.1% | 455 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3926 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 3.5% | 1435 г |
| альфа Каротин | 4.73 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 5.4% | 943 г |
| бета Криптоксантин | 51.351 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 323.108 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 6.1% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.5% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 31.21 мг | 500 мг | 6.2% | 3.1% | 1602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 5.6% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.514 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.5% | 1454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.77 мг | 90 мг | 17.5% | 8.8% | 571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.764 мг | 15 мг | 31.8% | 16.1% | 315 г |
| гамма Токоферол | 0.101 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.676 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5.8% | 881 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 3.7% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8998 мг | 20 мг | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Ниацин | 0.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.19 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.3% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 32.84 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 3045 г |
| Кремний, Si | 16.216 мг | 30 мг | 54.1% | 27.3% | 185 г |
| Магний, Mg | 43.51 мг | 400 мг | 10.9% | 5.5% | 919 г |
| Натрий, Na | 551.51 мг | 1300 мг | 42.4% | 21.4% | 236 г |
| Сера, S | 54.21 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.7% | 1845 г |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 7.5% | 672 г |
| Хлор, Cl | 14.59 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 15764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.813 мг | 18 мг | 10.1% | 5.1% | 993 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.432 мкг | 10 мкг | 14.3% | 7.2% | 698 г |
| Марганец, Mn | 0.4614 мг | 2 мг | 23.1% | 11.7% | 433 г |
| Медь, Cu | 133.72 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 6.8% | 748 г |
| Молибден, Mo | 7.676 мкг | 70 мкг | 11% | 5.6% | 912 г |
| Никель, Ni | 22.649 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.63 мкг | 55 мкг | 15.7% | 7.9% | 637 г |
| Титан, Ti | 7.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17833 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.2% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.692 мг | 12 мг | 5.8% | 2.9% | 1734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 50.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 40.541 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.731 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.562 г | min 16.8 г | 15.3% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.523 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.9% | 30.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи BONVIDA составляет 197,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».