Калорийность клетчатка из семени льна. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "клетчатка из семени льна".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	242 ккал	1684 ккал	14.4%	6%	696 г
Белки	25.5 г	76 г	33.6%	13.9%	298 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	8.8%	467 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	1.9%	2190 г
Пищевые волокна	27.3 г	20 г	136.5%	56.4%	73 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.644 мг	1.5 мг	109.6%	45.3%	91 г
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг	1.8 мг	8.9%	3.7%	1118 г
Витамин В4, холин	78.7 мг	500 мг	15.7%	6.5%	635 г
Витамин В5, пантотеновая	0.985 мг	5 мг	19.7%	8.1%	508 г
Витамин В6, пиридоксин	0.473 мг	2 мг	23.7%	9.8%	423 г
Витамин В9, фолаты	87 мкг	400 мкг	21.8%	9%	460 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.31 мг	15 мг	2.1%	0.9%	4839 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	1.5%	2791 г
Витамин РР, НЭ	3.9 мг	20 мг	19.5%	8.1%	513 г
Макроэлементы
Калий, K	813 мг	2500 мг	32.5%	13.4%	308 г
Кальций, Ca	255 мг	1000 мг	25.5%	10.5%	392 г
Магний, Mg	392 мг	400 мг	98%	40.5%	102 г
Натрий, Na	30 мг	1300 мг	2.3%	1%	4333 г
Фосфор, P	642 мг	800 мг	80.3%	33.2%	125 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.73 мг	18 мг	31.8%	13.1%	314 г
Марганец, Mn	2.482 мг	2 мг	124.1%	51.3%	81 г
Медь, Cu	1220 мкг	1000 мкг	122%	50.4%	82 г
Селен, Se	25.4 мкг	55 мкг	46.2%	19.1%	217 г
Цинк, Zn	4.34 мг	12 мг	36.2%	15%	276 г
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность клетчатка из семени льна составляет 242 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».