| Креветки дальневосточные консервированные | 100 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 100 г |
| Мидии (Варка без слива) | 100 г |
| Капуста пекинская | 300 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.3% | 1101 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 13.3% | 691 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.5% | 3689 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.8% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6.6% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.106 мкг | 400 мкг | 9.3% | 8.5% | 1078 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.51 мг | 90 мг | 16.1% | 14.7% | 620 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.705 мг | 15 мг | 24.7% | 22.6% | 405 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 14.9% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3785 мг | 20 мг | 11.9% | 10.9% | 841 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.37 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.6% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 42.62 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.9% | 2346 г |
| Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
| Натрий, Na | 28.94 мг | 1300 мг | 2.2% | 2% | 4492 г |
| Сера, S | 69.05 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.3% | 1448 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 6.6% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 31.81 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 3.4% | 2699 г |
| Йод, I | 43.27 мкг | 150 мкг | 28.8% | 26.4% | 347 г |
| Кобальт, Co | 14.47 мкг | 10 мкг | 144.7% | 132.5% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.1261 мг | 2 мг | 6.3% | 5.8% | 1586 г |
| Медь, Cu | 246.13 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 22.5% | 406 г |
| Молибден, Mo | 4.441 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.8% | 1576 г |
| Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17460 г |
| Фтор, F | 64.47 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6204 г |
| Хром, Cr | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% | 15.8% | 581 г |
| Цинк, Zn | 0.4857 мг | 12 мг | 4% | 3.7% | 2471 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Морской коктейль" составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».