| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.5% | 2815 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 14.2% | 1867 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 23.7% | 1111 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 13.2% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.05 мг | 90 мг | 17.8% | 46.8% | 561 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.35 мг | 15 мг | 9% | 23.7% | 1111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198 мг | 2500 мг | 7.9% | 20.8% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 7.9% | 3333 г |
| Натрий, Na | 124 мг | 1300 мг | 9.5% | 25% | 1048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 10.8% | 2432 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 11.1% | 2400 г |
Энергетическая ценность спаржа зелёная обжаренная на сливочном масле составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».