| Картофель | 1200 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.8% | 4222 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10% | 757 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 5% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.6% | 2951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 3.9% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 9.9% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.521 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.75 мг | 90 мг | 19.7% | 14.9% | 507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.2 мг | 15 мг | 21.3% | 16.2% | 469 г |
| Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31056 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5634 мг | 20 мг | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 494.79 мг | 2500 мг | 19.8% | 15% | 505 г |
| Кальций, Ca | 11.07 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9033 г |
| Магний, Mg | 20.62 мг | 400 мг | 5.2% | 3.9% | 1940 г |
| Натрий, Na | 4.56 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 28509 г |
| Сера, S | 32.54 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3073 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 5.2% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 51.13 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 114.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 125.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 4.648 мкг | 10 мкг | 46.5% | 35.3% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.1631 мг | 2 мг | 8.2% | 6.2% | 1226 г |
| Медь, Cu | 125.49 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 9.5% | 797 г |
| Молибден, Mo | 6.761 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.4% | 1035 г |
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21654 г |
| Фтор, F | 27.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14301 г |
| Хром, Cr | 8.62 мкг | 50 мкг | 17.2% | 13.1% | 580 г |
| Цинк, Zn | 0.3761 мг | 12 мг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
Энергетическая ценность жар. карт. составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».