| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 175 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 5 Штука |
| Яблоко | 50 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 13.8% | 667 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10% | 918 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 11.4% | 805 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 10.1% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 118.68 мг | 500 мг | 23.7% | 21.8% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 15.8% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 7.7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.695 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 8.8% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 2.7% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 7.9% | 1164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 8.36 мкг | 50 мкг | 16.7% | 15.3% | 598 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7963 мг | 20 мг | 14% | 12.9% | 715 г |
| Ниацин | 1.919 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.07 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.8% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 35.97 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.3% | 2780 г |
| Кремний, Si | 13.284 мг | 30 мг | 44.3% | 40.7% | 226 г |
| Магний, Mg | 27.49 мг | 400 мг | 6.9% | 6.3% | 1455 г |
| Натрий, Na | 61.39 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.3% | 2118 г |
| Сера, S | 130.26 мг | 1000 мг | 13% | 11.9% | 768 г |
| Фосфор, P | 120.9 мг | 800 мг | 15.1% | 13.9% | 662 г |
| Хлор, Cl | 76.01 мг | 2300 мг | 3.3% | 3% | 3026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.578 мг | 18 мг | 8.8% | 8.1% | 1141 г |
| Йод, I | 9.58 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.9% | 1566 г |
| Кобальт, Co | 6.078 мкг | 10 мкг | 60.8% | 55.9% | 165 г |
| Литий, Li | 0.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 1.7% | 5450 г |
| Медь, Cu | 71.64 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.6% | 1396 г |
| Молибден, Mo | 4.467 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.9% | 1567 г |
| Никель, Ni | 1.405 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.371 мкг | 55 мкг | 31.6% | 29% | 317 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11315 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.6% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 0.8163 мг | 12 мг | 6.8% | 6.3% | 1470 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.833 г | ~ | |||
| Валин | 0.675 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.514 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.992 г | ~ | |||
| Лизин | 1.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.559 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.652 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.91 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.438 г | min 16.8 г | 14.5% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка яблоко огурец яйцо составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».