| Вода | 3000 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Смородина черная (Варка без слива) | 50 г |
| Смородина красная (Варка без слива) | 50 г |
| Слива (садовая) (Варка без слива) | 120 г |
| Крыжовник (Варка без слива) | 50 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11227 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.7% | 76000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 10.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 10% | 6667 г |
| Вода | 95.8 г | 2273 г | 4.2% | 28% | 2373 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1.3% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 1.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 2% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1.3% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 1.12 мг | 500 мг | 0.2% | 1.3% | 44643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 2.7% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 3.3% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.278 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.7% | 143885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 14.7% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 2.7% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 7.018 мкг | 50 мкг | 14% | 93.3% | 712 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 3.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0561 мг | 20 мг | 0.3% | 2% | 35651 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.39 мг | 2500 мг | 1.4% | 9.3% | 7064 г |
| Кальций, Ca | 6.74 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.7% | 14837 г |
| Кремний, Si | 1.408 мг | 30 мг | 4.7% | 31.3% | 2131 г |
| Магний, Mg | 2.41 мг | 400 мг | 0.6% | 4% | 16598 г |
| Натрий, Na | 3.93 мг | 1300 мг | 0.3% | 2% | 33079 г |
| Сера, S | 1.8 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.3% | 55556 г |
| Фосфор, P | 2.5 мг | 800 мг | 0.3% | 2% | 32000 г |
| Хлор, Cl | 2.57 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 89494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 7.3% | 9474 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.3% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 14% | 4717 г |
| Литий, Li | 0.082 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 4.7% | 15152 г |
| Медь, Cu | 14.71 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 10% | 6798 г |
| Молибден, Mo | 2.37 мкг | 70 мкг | 3.4% | 22.7% | 2954 г |
| Никель, Ni | 1.352 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.7% | 112245 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.77 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 14% | 4664 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 4% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.0181 мг | 12 мг | 0.2% | 1.3% | 66298 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из замороженных ягод составляет 15 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».