| Грецкий орех | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Яблоко | 250 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Мед Гречишный [Медовый Край] | 30 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.6 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 586 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.8% | 916 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 9.7% | 359 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 4.5% | 774 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.8% | 909 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2.7% | 1301 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.9% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 80.86 мг | 500 мг | 16.2% | 5.6% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 3.9% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 4.3% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.158 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.9% | 1805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.5% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 1.4% | 2413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.9% | 1783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 2.2% | 1556 г |
| Витамин Н, биотин | 6.066 мкг | 50 мкг | 12.1% | 4.2% | 824 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4592 мг | 20 мг | 12.3% | 4.3% | 813 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.35 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.1% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 39.34 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
| Кремний, Si | 13.367 мг | 30 мг | 44.6% | 15.5% | 224 г |
| Магний, Mg | 32.3 мг | 400 мг | 8.1% | 2.8% | 1238 г |
| Натрий, Na | 42.81 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.1% | 3037 г |
| Сера, S | 77.3 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.7% | 1294 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 5.8% | 603 г |
| Хлор, Cl | 48.47 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.821 мг | 18 мг | 10.1% | 3.5% | 988 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.5% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 4.541 мкг | 10 мкг | 45.4% | 15.8% | 220 г |
| Литий, Li | 0.776 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4944 мг | 2 мг | 24.7% | 8.6% | 405 г |
| Медь, Cu | 172.09 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 6% | 581 г |
| Молибден, Mo | 5.777 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.9% | 1212 г |
| Никель, Ni | 43.449 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.827 мкг | 55 мкг | 17.9% | 6.2% | 560 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 159.23 мкг | 4000 мкг | 4% | 1.4% | 2512 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.9531 мг | 12 мг | 7.9% | 2.7% | 1259 г |
| Цирконий, Zr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.671 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.421 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.268 г | min 16.8 г | 25.4% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.288 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.235 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.5% | 26.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.464 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность ПИРОГ орехови 21.04.2020 составляет 287,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».