Мой здоровый рацион

Рецепт Грибы строчки с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Грибы строчки с овощами

Грибы строчки 168 г
Лук репчатый (Тушение) 105 г
Перец сладкий красный (Тушение) 61 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 160 г
Шпинат (Тушение) 74 г
Икра кабачковая. Консервы 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы строчки с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.1 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3232 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 6.1% 3167 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 8.3% 2333 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 4.4% 4294 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 17.3% 1111 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.3% 2643 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200.4 мкг 900 мкг 22.3% 42.8% 449 г
бета Каротин 1.203 мг 5 мг 24.1% 46.3% 416 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 5.4% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 6.5% 2951 г
Витамин В4, холин 5.73 мг 500 мг 1.1% 2.1% 8726 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 5.4% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 8.4% 2299 г
Витамин В9, фолаты 7.73 мкг 400 мкг 1.9% 3.6% 5175 г
Витамин C, аскорбиновая 18.49 мг 90 мг 20.5% 39.3% 487 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.34 мг 15 мг 8.9% 17.1% 1119 г
Витамин Н, биотин 0.508 мкг 50 мкг 1% 1.9% 9843 г
Витамин К, филлохинон 63.1 мкг 120 мкг 52.6% 101% 190 г
Витамин РР, НЭ 0.6256 мг 20 мг 3.1% 6% 3197 г
Ниацин 0.414 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 290.44 мг 2500 мг 11.6% 22.3% 861 г
Кальций, Ca 33.32 мг 1000 мг 3.3% 6.3% 3001 г
Кремний, Si 10.826 мг 30 мг 36.1% 69.3% 277 г
Магний, Mg 21.82 мг 400 мг 5.5% 10.6% 1833 г
Натрий, Na 170.24 мг 1300 мг 13.1% 25.1% 764 г
Сера, S 19.8 мг 1000 мг 2% 3.8% 5051 г
Фосфор, P 37.5 мг 800 мг 4.7% 9% 2133 г
Хлор, Cl 27.56 мг 2300 мг 1.2% 2.3% 8345 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.7 мкг ~
Бор, B 70.5 мкг ~
Ванадий, V 1.09 мкг ~
Железо, Fe 2.189 мг 18 мг 12.2% 23.4% 822 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 2.1% 8982 г
Кобальт, Co 2.858 мкг 10 мкг 28.6% 54.9% 350 г
Литий, Li 16.362 мкг ~
Марганец, Mn 0.2008 мг 2 мг 10% 19.2% 996 г
Медь, Cu 55.95 мкг 1000 мкг 5.6% 10.7% 1787 г
Молибден, Mo 2.961 мкг 70 мкг 4.2% 8.1% 2364 г
Никель, Ni 4.588 мкг ~
Рубидий, Rb 124.1 мкг ~
Селен, Se 0.282 мкг 55 мкг 0.5% 1% 19504 г
Стронций, Sr 8.11 мкг ~
Фтор, F 16.66 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 24010 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 10% 1931 г
Цинк, Zn 0.3119 мг 12 мг 2.6% 5% 3847 г
Цирконий, Zr 1.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.239 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.26 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты 0.533 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.234 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Грибы строчки с овощами составляет 52,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».