| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Творог 11% жирности (Запекание) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.6% | 547 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.8% | 538 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.4% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.9% | 952 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.7 мкг | 900 мкг | 26.1% | 12.3% | 383 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 3.9% | 1225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.6% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 9.6% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 191.95 мг | 500 мг | 38.4% | 18.1% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.138 мг | 5 мг | 22.8% | 10.7% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.9% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.321 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.8% | 2611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.483 мкг | 3 мкг | 16.1% | 7.6% | 621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.424 мкг | 10 мкг | 14.2% | 6.7% | 702 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.946 мг | 15 мг | 6.3% | 3% | 1586 г |
| Витамин Н, биотин | 19.103 мкг | 50 мкг | 38.2% | 18% | 262 г |
| Витамин К, филлохинон | 100.5 мкг | 120 мкг | 83.8% | 39.4% | 119 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8452 мг | 20 мг | 19.2% | 9% | 520 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.97 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.7% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 91.46 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.3% | 1093 г |
| Кремний, Si | 11.294 мг | 30 мг | 37.6% | 17.7% | 266 г |
| Магний, Mg | 44.47 мг | 400 мг | 11.1% | 5.2% | 899 г |
| Натрий, Na | 109.84 мг | 1300 мг | 8.4% | 4% | 1184 г |
| Сера, S | 161.15 мг | 1000 мг | 16.1% | 7.6% | 621 г |
| Фосфор, P | 254.5 мг | 800 мг | 31.8% | 15% | 314 г |
| Хлор, Cl | 156.58 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.2% | 1469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.856 мг | 18 мг | 15.9% | 7.5% | 630 г |
| Йод, I | 13.72 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.3% | 1093 г |
| Кобальт, Co | 9.014 мкг | 10 мкг | 90.1% | 42.4% | 111 г |
| Литий, Li | 1.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2515 мг | 2 мг | 62.6% | 29.5% | 160 г |
| Медь, Cu | 200.95 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 9.5% | 498 г |
| Молибден, Mo | 14.897 мкг | 70 мкг | 21.3% | 10% | 470 г |
| Никель, Ni | 12.275 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.931 мкг | 55 мкг | 54.4% | 25.6% | 184 г |
| Стронций, Sr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.8 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.2% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 1.559 мг | 12 мг | 13% | 6.1% | 770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.734 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.952 г | ~ | |||
| Лизин | 0.748 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.607 г | ~ | |||
| Треонин | 0.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.663 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.819 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 371.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.67 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.623 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.134 г | min 16.8 г | 24.6% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.364 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с петрушкой составляет 212,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».