Мой здоровый рацион

Рецепт Лепешки цельнозерновые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лепешки цельнозерновые

Вода 120 г
Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] 360 г
Соль столовая 10 г
Масло Растительное [Олейна] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепешки цельнозерновые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 258.2 ккал 1684 ккал 15.3% 5.9% 652 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 4.1% 950 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 5% 767 г
Углеводы 38.6 г 219 г 17.6% 6.8% 567 г
Вода 44.2 г 2273 г 1.9% 0.7% 5143 г
Зола 1.9 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.15 мг 2500 мг 1666667 г
Кальций, Ca 1.5 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Магний, Mg 0.25 мг 400 мг 0.1% 160000 г
Натрий, Na 745.55 мг 1300 мг 57.4% 22.2% 174 г
Сера, S 0.23 мг 1000 мг 434783 г
Хлор, Cl 0.32 мг 2300 мг 718750 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.007 мг 18 мг 257143 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 86957 г
Медь, Cu 0.72 мкг 1000 мкг 0.1% 138889 г
Молибден, Mo 0.369 мкг 70 мкг 0.5% 0.2% 18970 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 23.12 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17301 г
Цинк, Zn 0.0019 мг 12 мг 631579 г

Энергетическая ценность Лепешки цельнозерновые составляет 258,2 кКал.

  • Порция = 74 гр (191.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».