| Кабачок (Запекание) | 266 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 156 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 206 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 213 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 30 г |
| Сметана ГринАгро 10% | 38 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 16.2% | 835 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7% | 1931 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.4% | 1429 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 6.9% | 1944 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.4% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 9.9% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 62.63 мг | 500 мг | 12.5% | 16.9% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 20.1% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 17.7% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.737 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.2% | 4108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5.1% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.08 мг | 90 мг | 12.3% | 16.6% | 812 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.2% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 3% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 2.834 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.7% | 1764 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 8.1% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7344 мг | 20 мг | 13.7% | 18.5% | 731 г |
| Ниацин | 2.908 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.97 мг | 2500 мг | 9.7% | 13.1% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 39.77 мг | 1000 мг | 4% | 5.4% | 2514 г |
| Кремний, Si | 12.078 мг | 30 мг | 40.3% | 54.4% | 248 г |
| Магний, Mg | 33.75 мг | 400 мг | 8.4% | 11.3% | 1185 г |
| Натрий, Na | 218.99 мг | 1300 мг | 16.8% | 22.7% | 594 г |
| Сера, S | 82.94 мг | 1000 мг | 8.3% | 11.2% | 1206 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 14.8% | 908 г |
| Хлор, Cl | 321.68 мг | 2300 мг | 14% | 18.9% | 715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 9% | 1494 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 3.726 мкг | 10 мкг | 37.3% | 50.3% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 6.9% | 1953 г |
| Медь, Cu | 64.02 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8.6% | 1562 г |
| Молибден, Mo | 6.093 мкг | 70 мкг | 8.7% | 11.7% | 1149 г |
| Никель, Ni | 1.855 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.807 мкг | 55 мкг | 14.2% | 19.2% | 704 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9510 г |
| Хром, Cr | 6.84 мкг | 50 мкг | 13.7% | 18.5% | 731 г |
| Цинк, Zn | 0.6318 мг | 12 мг | 5.3% | 7.2% | 1899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.488 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи+филе в духовке составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».