Картофель (Варка на пару) | 100 г |
Кабачок (Варка без слива) | 35 г |
Укроп (Варка без слива) | 3 г |
Масло подсолнечное | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.3% | 4750 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.7% | 1436 г |
Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 6.2% | 1795 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.3% | 4839 г |
бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.5% | 4425 г |
Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6.2% | 1786 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 5.4% | 2033 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 13.5% | 820 г |
Витамин В9, фолаты | 9.793 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4085 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.36 мг | 90 мг | 13.7% | 15.1% | 728 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.704 мг | 15 мг | 11.4% | 12.6% | 880 г |
Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29240 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4907 мг | 20 мг | 7.5% | 8.3% | 1342 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 431.22 мг | 2500 мг | 17.2% | 19% | 580 г |
Кальций, Ca | 17.69 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5653 г |
Магний, Mg | 19.33 мг | 400 мг | 4.8% | 5.3% | 2069 г |
Натрий, Na | 280.94 мг | 1300 мг | 21.6% | 23.8% | 463 г |
Сера, S | 24.14 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4143 г |
Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 6% | 1843 г |
Хлор, Cl | 467.79 мг | 2300 мг | 20.3% | 22.4% | 492 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 82.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 106.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 4.5% | 2426 г |
Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4202 г |
Кобальт, Co | 3.679 мкг | 10 мкг | 36.8% | 40.6% | 272 г |
Марганец, Mn | 0.1503 мг | 2 мг | 7.5% | 8.3% | 1331 г |
Медь, Cu | 105.06 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 11.6% | 952 г |
Молибден, Mo | 6.5 мкг | 70 мкг | 9.3% | 10.3% | 1077 г |
Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25701 г |
Фтор, F | 21.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18665 г |
Хром, Cr | 7.14 мкг | 50 мкг | 14.3% | 15.8% | 700 г |
Цинк, Zn | 0.2809 мг | 12 мг | 2.3% | 2.5% | 4272 г |
Энергетическая ценность Детская картошка-пюре с кабачком и укропом составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».