| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Вода | 200 г |
| Масло сливочное солёное Antique "Lactantia" | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.4% | 2815 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.6% | 1273 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.6% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.192 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 4.515 мкг | 50 мкг | 9% | 8.6% | 1107 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0384 мг | 20 мг | 5.2% | 5% | 1926 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.75 мг | 2500 мг | 3% | 2.9% | 3390 г |
| Кальций, Ca | 15.01 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6662 г |
| Магний, Mg | 29.58 мг | 400 мг | 7.4% | 7.1% | 1352 г |
| Натрий, Na | 27.72 мг | 1300 мг | 2.1% | 2% | 4690 г |
| Сера, S | 20.62 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4850 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 8.8% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 17.53 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 13120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 4.3% | 2236 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.129 мкг | 10 мкг | 11.3% | 10.8% | 886 г |
| Марганец, Mn | 0.8635 мг | 2 мг | 43.2% | 41.3% | 232 г |
| Медь, Cu | 102.03 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 9.8% | 980 г |
| Фтор, F | 85.4 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4684 г |
| Цинк, Zn | 0.6998 мг | 12 мг | 5.8% | 5.6% | 1715 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка на воде со сливочным маслом составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».