| Тофу натуральный "ЯСО" | 175 г |
| Банан (Запекание) | 126 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 40 г |
| Корица, молотая | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.9% | 691 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.2% | 875 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 5.1% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 11.4% | 476 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 9783 г |
| альфа Каротин | 0.043 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| бета Криптоксантин | 5.529 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.643 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.514 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 11.66 мг | 500 мг | 2.3% | 1.2% | 4288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 1.9% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 5% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.48 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.7% | 2053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3205 г |
| гамма Токоферол | 0.447 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.1% | 2591 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1225 мг | 20 мг | 5.6% | 3% | 1782 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.46 мг | 2500 мг | 11.1% | 6% | 904 г |
| Кальций, Ca | 327.35 мг | 1000 мг | 32.7% | 17.8% | 305 г |
| Кремний, Si | 30.348 мг | 30 мг | 101.2% | 54.9% | 99 г |
| Магний, Mg | 55.26 мг | 400 мг | 13.8% | 7.5% | 724 г |
| Натрий, Na | 16.74 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7766 г |
| Сера, S | 15.82 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6321 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 11% | 494 г |
| Хлор, Cl | 21.57 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.457 мг | 18 мг | 13.7% | 7.4% | 733 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.5% | 3521 г |
| Литий, Li | 1.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6126 мг | 2 мг | 80.6% | 43.8% | 124 г |
| Медь, Cu | 274.46 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 14.9% | 364 г |
| Молибден, Mo | 2.759 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.1% | 2537 г |
| Никель, Ni | 1.85 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.84 мкг | 55 мкг | 21.5% | 11.7% | 465 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103359 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 1.258 мг | 12 мг | 10.5% | 5.7% | 954 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.745 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.602 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 24.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 35.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.114 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.642 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.337 г | min 16.8 г | 8% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.321 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.3% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.991 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.402 г | ~ |
Энергетическая ценность Тофники с бананом и корицей составляет 184,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».