Мой здоровый рацион

Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот

Вода 3000 г
Яблоко сушеное (Варка без слива) 100 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.7 ккал 1684 ккал 0.9% 5.7% 10726 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.6% 76000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 10.2% 6083 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 25.5% 2500 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 26.8% 2390 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.6% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.3% 45000 г
Витамин В4, холин 0.9 мг 500 мг 0.2% 1.3% 55556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 2.5% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 3.2% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.093 мкг 400 мкг 430108 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.6% 128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 3.8% 16484 г
Витамин Н, биотин 0.026 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 192308 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 10.8% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.0822 мг 20 мг 0.4% 2.5% 24331 г
Ниацин 0.068 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.65 мг 2500 мг 1.9% 12.1% 5247 г
Кальций, Ca 10.68 мг 1000 мг 1.1% 7% 9363 г
Кремний, Si 0.39 мг 30 мг 1.3% 8.3% 7692 г
Магний, Mg 5.18 мг 400 мг 1.3% 8.3% 7722 г
Натрий, Na 1.63 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 79755 г
Сера, S 2.02 мг 1000 мг 0.2% 1.3% 49505 г
Фосфор, P 5 мг 800 мг 0.6% 3.8% 16000 г
Хлор, Cl 1.5 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 153333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.8 мкг ~
Бор, B 1.1 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.292 мг 18 мг 1.6% 10.2% 6164 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.129 мкг 10 мкг 1.3% 8.3% 7752 г
Марганец, Mn 0.0094 мг 2 мг 0.5% 3.2% 21277 г
Медь, Cu 16 мкг 1000 мкг 1.6% 10.2% 6250 г
Молибден, Mo 1.792 мкг 70 мкг 2.6% 16.6% 3906 г
Никель, Ni 1.24 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 117021 г
Фтор, F 100.08 мкг 4000 мкг 2.5% 15.9% 3997 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 3.2% 21739 г
Цинк, Zn 0.0209 мг 12 мг 0.2% 1.3% 57416 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.127 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 15,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».