| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 170 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.9% | 6909 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9% | 3111 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.8% | 1667 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 38.1% | 735 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 37% | 755 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 9.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 9.61 мг | 500 мг | 1.9% | 5.3% | 5203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 14.8% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 17.1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.284 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.4% | 4308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.4% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.12 мг | 90 мг | 41.2% | 115.4% | 242 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 9% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 1.192 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.7% | 4195 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 33.1% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5869 мг | 20 мг | 2.9% | 8.1% | 3408 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.43 мг | 2500 мг | 8.5% | 23.8% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 24.43 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.7% | 4093 г |
| Кремний, Si | 22.459 мг | 30 мг | 74.9% | 209.8% | 134 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 10.9% | 2561 г |
| Натрий, Na | 7.3 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 17808 г |
| Сера, S | 11.37 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.1% | 8795 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 11.5% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 43.76 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.3% | 5256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 11.2% | 2514 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 5.6% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 3.619 мкг | 10 мкг | 36.2% | 101.4% | 276 г |
| Литий, Li | 22.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1456 мг | 2 мг | 7.3% | 20.4% | 1374 г |
| Медь, Cu | 97.97 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 27.5% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 5.027 мкг | 70 мкг | 7.2% | 20.2% | 1392 г |
| Никель, Ni | 6.579 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 16272 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 21356 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 28.9% | 969 г |
| Цинк, Zn | 0.2384 мг | 12 мг | 2% | 5.6% | 5034 г |
| Цирконий, Zr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | min 16.8 г | 2.9% | 8.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2% |
Энергетическая ценность Салатик овощной (помидоры, огурцы, перец) составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».