| Картофель | 1802 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Сметана 20% жирности | 41 г |
| Подсолнечное масло | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.7% | 2375 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.4% | 757 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 5.7% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.7% | 3782 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 6.2% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 29.7 мг | 500 мг | 5.9% | 3.8% | 1684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 5.6% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 11.6% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.066 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.59 мг | 90 мг | 26.2% | 16.7% | 382 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.671 мг | 15 мг | 17.8% | 11.3% | 562 г |
| Витамин Н, биотин | 1.468 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3406 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3603 мг | 20 мг | 11.8% | 7.5% | 847 г |
| Ниацин | 1.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 681.39 мг | 2500 мг | 27.3% | 17.4% | 367 г |
| Кальций, Ca | 17.48 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5721 г |
| Кремний, Si | 58.966 мг | 30 мг | 196.6% | 125.1% | 51 г |
| Магний, Mg | 28.08 мг | 400 мг | 7% | 4.5% | 1425 г |
| Натрий, Na | 15.08 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Сера, S | 49.24 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.1% | 2031 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 6.5% | 977 г |
| Хлор, Cl | 79.93 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.2% | 2878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1015.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 175.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 4.3% | 1474 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.1% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 6.52 мкг | 10 мкг | 65.2% | 41.5% | 153 г |
| Литий, Li | 90.808 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2023 мг | 2 мг | 10.1% | 6.4% | 989 г |
| Медь, Cu | 170.77 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 10.9% | 586 г |
| Молибден, Mo | 9.938 мкг | 70 мкг | 14.2% | 9% | 704 г |
| Никель, Ni | 5.897 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 589.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.215 мкг | 55 мкг | 4% | 2.5% | 2483 г |
| Стронций, Sr | 11.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10199 г |
| Хром, Cr | 12.09 мкг | 50 мкг | 24.2% | 15.4% | 414 г |
| Цинк, Zn | 0.4998 мг | 12 мг | 4.2% | 2.7% | 2401 г |
| Цирконий, Zr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.849 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.382 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 48.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.387 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.563 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.019 г | min 16.8 г | 12% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.79 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.8% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».