| Редис | 500 г |
| йогурт 3,7% | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6% | 5091 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.5% | 1818 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 8.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 12.9% | 2326 г |
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 14.1% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.5% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 0.53 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 94340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 7.5% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 9.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.116 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.9% | 7819 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.02 мг | 90 мг | 20% | 59.9% | 499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 3.6% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 48.5% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2326 мг | 20 мг | 1.2% | 3.6% | 8598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.48 мг | 2500 мг | 7.1% | 21.3% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 38.58 мг | 1000 мг | 3.9% | 11.7% | 2592 г |
| Магний, Mg | 9.91 мг | 400 мг | 2.5% | 7.5% | 4036 г |
| Натрий, Na | 457.09 мг | 1300 мг | 35.2% | 105.4% | 284 г |
| Сера, S | 4.88 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 20492 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 11.1% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 726.4 мг | 2300 мг | 31.6% | 94.6% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 12.3% | 2462 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 9.3% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 2.733 мкг | 10 мкг | 27.3% | 81.7% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 15.9% | 1903 г |
| Медь, Cu | 101.06 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 30.2% | 990 г |
| Молибден, Mo | 3.605 мкг | 70 мкг | 5.2% | 15.6% | 1942 г |
| Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 94828 г |
| Фтор, F | 17.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 22936 г |
| Хром, Cr | 6.86 мкг | 50 мкг | 13.7% | 41% | 729 г |
| Цинк, Zn | 0.1756 мг | 12 мг | 1.5% | 4.5% | 6834 г |
Энергетическая ценность салат из редиски составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».