| Овсяные отруби | 50 г |
| Творог 5% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.9 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 11.8% | 442 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.1% | 571 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.3% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 10.2% | 513 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161 мкг | 900 мкг | 17.9% | 9.3% | 559 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 45.918 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.35 мг | 1.5 мг | 23.3% | 12.1% | 429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.381 мг | 1.8 мг | 21.2% | 11% | 472 г |
| Витамин В4, холин | 166.45 мг | 500 мг | 33.3% | 17.4% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.197 мг | 5 мг | 23.9% | 12.5% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4.5% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.577 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.6% | 1450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.642 мкг | 3 мкг | 21.4% | 11.2% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.298 мкг | 10 мкг | 13% | 6.8% | 770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 2.2% | 2362 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.791 мкг | 50 мкг | 27.6% | 14.4% | 363 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3454 мг | 20 мг | 16.7% | 8.7% | 598 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.1 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.3% | 980 г |
| Кальций, Ca | 89.59 мг | 1000 мг | 9% | 4.7% | 1116 г |
| Магний, Mg | 73.01 мг | 400 мг | 18.3% | 9.5% | 548 г |
| Натрий, Na | 90.24 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.6% | 1441 г |
| Сера, S | 201.12 мг | 1000 мг | 20.1% | 10.5% | 497 г |
| Фосфор, P | 356 мг | 800 мг | 44.5% | 23.2% | 225 г |
| Хлор, Cl | 121.08 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.8% | 1900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.949 мг | 18 мг | 16.4% | 8.5% | 610 г |
| Йод, I | 14.03 мкг | 150 мкг | 9.4% | 4.9% | 1069 г |
| Кобальт, Co | 6.378 мкг | 10 мкг | 63.8% | 33.2% | 157 г |
| Марганец, Mn | 1.4556 мг | 2 мг | 72.8% | 37.9% | 137 г |
| Медь, Cu | 166.9 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 8.7% | 599 г |
| Молибден, Mo | 5.73 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.3% | 1222 г |
| Олово, Sn | 3.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.196 мкг | 55 мкг | 67.6% | 35.2% | 148 г |
| Стронций, Sr | 4.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.74 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7176 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 1.5375 мг | 12 мг | 12.8% | 6.7% | 780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.79 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.984 г | ~ | |||
| Лизин | 0.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.639 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.995 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.773 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 338.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.491 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.896 г | min 16.8 г | 23.2% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Булки жирный творог составляет 191,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».