| творог 18% | 500 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 1.1% | 3800 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.7% | 2667 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.2% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.5% | 1754 г |
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 31.05 мг | 500 мг | 6.2% | 2.7% | 1610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.447 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.1% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 2.046 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.8% | 2444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6596 мг | 20 мг | 3.3% | 1.5% | 3032 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.44 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.5% | 2827 г |
| Кальций, Ca | 17.85 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5602 г |
| Кремний, Si | 0.319 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 9404 г |
| Магний, Mg | 6.38 мг | 400 мг | 1.6% | 0.7% | 6270 г |
| Натрий, Na | 15.32 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8486 г |
| Сера, S | 21.44 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4664 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 1.7% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 19.27 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 11936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 1% | 4478 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 2.238 мкг | 10 мкг | 22.4% | 9.9% | 447 г |
| Марганец, Mn | 0.0262 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7634 г |
| Медь, Cu | 12.5 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Молибден, Mo | 1.488 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.9% | 4704 г |
| Селен, Se | 2.832 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.2% | 1942 г |
| Фтор, F | 6.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57720 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.1468 мг | 12 мг | 1.2% | 0.5% | 8174 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 226,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».