| курица вареная | 195 г |
| Капуста белокочанная | 314 г |
| Сметана 15% [Белый Замок] | 175 г |
| Горчица Домашняя [Haas] | 13 г |
| Фасоль Красная [6 Соток] | 248 г |
| Сыр Кавказский по-Домашнему [Лебедевская Агрофирма] | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.5% | 1520 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10% | 1143 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.1% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.23 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 15480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.649 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 6016 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.13 мг | 90 мг | 20.1% | 22.7% | 496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 21.7% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.272 мг | 20 мг | 1.4% | 1.6% | 7353 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.69 мг | 2500 мг | 3.6% | 4.1% | 2757 г |
| Кальций, Ca | 16.05 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6231 г |
| Кремний, Si | 16.017 мг | 30 мг | 53.4% | 60.4% | 187 г |
| Магний, Mg | 5.02 мг | 400 мг | 1.3% | 1.5% | 7968 г |
| Натрий, Na | 104.95 мг | 1300 мг | 8.1% | 9.2% | 1239 г |
| Сера, S | 11.78 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8489 г |
| Фосфор, P | 9.6 мг | 800 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Хлор, Cl | 166.96 мг | 2300 мг | 7.3% | 8.3% | 1378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.189 мг | 18 мг | 1.1% | 1.2% | 9524 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 10.7% | 1057 г |
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 2.9% | 3831 г |
| Медь, Cu | 23.45 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.6% | 4264 г |
| Молибден, Mo | 3.309 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.3% | 2115 г |
| Никель, Ni | 4.533 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 60440 г |
| Фтор, F | 16.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24922 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 3.4% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.1224 мг | 12 мг | 1% | 1.1% | 9804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.604 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы и фасоли с капустой составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».