| Ванилин | 1 г |
| Сахар-песок | 49 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 182 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.7 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 11.7% | 418 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.7% | 737 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.3% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5.2% | 951 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 8% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 102.99 мг | 500 мг | 20.6% | 10.1% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 5% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 4.5% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.537 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3.9% | 1268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.063 мкг | 3 мкг | 35.4% | 17.4% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.709 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.5% | 1410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.169 мг | 15 мг | 7.8% | 3.8% | 1283 г |
| Витамин Н, биотин | 10.958 мкг | 50 мкг | 21.9% | 10.8% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9532 мг | 20 мг | 19.8% | 9.7% | 506 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.2 мг | 2500 мг | 5% | 2.5% | 2013 г |
| Кальций, Ca | 122.07 мг | 1000 мг | 12.2% | 6% | 819 г |
| Кремний, Si | 0.463 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6479 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 2.3% | 2109 г |
| Натрий, Na | 65.37 мг | 1300 мг | 5% | 2.5% | 1989 г |
| Сера, S | 201.17 мг | 1000 мг | 20.1% | 9.9% | 497 г |
| Фосфор, P | 204.2 мг | 800 мг | 25.5% | 12.5% | 392 г |
| Хлор, Cl | 125.37 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.7% | 1835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 2.9% | 1671 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 6.13 мкг | 10 мкг | 61.3% | 30.1% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0477 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4193 г |
| Медь, Cu | 70.42 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.4% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 7.909 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.5% | 885 г |
| Селен, Se | 29.754 мкг | 55 мкг | 54.1% | 26.6% | 185 г |
| Фтор, F | 39.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10194 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.6104 мг | 12 мг | 5.1% | 2.5% | 1966 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка 14.05.14 составляет 203,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».