| Хек | 403 г |
| Лук репчатый | 27 г |
| Морковь, желтая | 43 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 29 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 17.6% | 543 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.1% | 1556 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 6.5% | 1475 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 8% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 7.7% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 39.59 мг | 500 мг | 7.9% | 7.6% | 1263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 4.4% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.786 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.6% | 3709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.705 мкг | 3 мкг | 56.8% | 54.5% | 176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1.2% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.361 мкг | 10 мкг | 13.6% | 13% | 735 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 3.2% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 9.4% | 1025 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8095 мг | 20 мг | 19% | 18.2% | 525 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.47 мг | 2500 мг | 11.6% | 11.1% | 864 г |
| Кальций, Ca | 36.21 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.5% | 2762 г |
| Магний, Mg | 35.07 мг | 400 мг | 8.8% | 8.4% | 1141 г |
| Натрий, Na | 77.69 мг | 1300 мг | 6% | 5.8% | 1673 г |
| Сера, S | 170.65 мг | 1000 мг | 17.1% | 16.4% | 586 г |
| Фосфор, P | 215.5 мг | 800 мг | 26.9% | 25.8% | 371 г |
| Хлор, Cl | 145.4 мг | 2300 мг | 6.3% | 6% | 1582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 6.3% | 1525 г |
| Йод, I | 112.13 мкг | 150 мкг | 74.8% | 71.7% | 134 г |
| Кобальт, Co | 15.715 мкг | 10 мкг | 157.2% | 150.7% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.2964 мг | 2 мг | 14.8% | 14.2% | 675 г |
| Медь, Cu | 135.89 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 13% | 736 г |
| Молибден, Mo | 5.094 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7% | 1374 г |
| Селен, Se | 5 мкг | 55 мкг | 9.1% | 8.7% | 1100 г |
| Фтор, F | 489.56 мкг | 4000 мкг | 12.2% | 11.7% | 817 г |
| Хром, Cr | 38.13 мкг | 50 мкг | 76.3% | 73.2% | 131 г |
| Цинк, Zn | 1.0018 мг | 12 мг | 8.3% | 8% | 1198 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».