| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 330 г |
| Сыр, фета | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.1% | 2714 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 15.9% | 528 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.8% | 1442 г |
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 4.5% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 7.15 мг | 500 мг | 1.4% | 1.2% | 6993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 6.3% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.882 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 4048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 7% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.21 мг | 90 мг | 13.6% | 11.4% | 737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.516 мг | 15 мг | 23.4% | 19.7% | 427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6329 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 7.4% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4972 мг | 20 мг | 2.5% | 2.1% | 4023 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.84 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.5% | 1535 г |
| Кальций, Ca | 87.78 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.4% | 1139 г |
| Магний, Mg | 15.47 мг | 400 мг | 3.9% | 3.3% | 2586 г |
| Натрий, Na | 168.88 мг | 1300 мг | 13% | 10.9% | 770 г |
| Сера, S | 24.43 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4093 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 8.2% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 28.9 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 3% | 2765 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 18.9% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.1326 мг | 2 мг | 6.6% | 5.6% | 1508 г |
| Медь, Cu | 85.59 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.2% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 2.544 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3% | 2752 г |
| Селен, Se | 2.469 мкг | 55 мкг | 4.5% | 3.8% | 2228 г |
| Фтор, F | 14.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28309 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.4% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.5867 мг | 12 мг | 4.9% | 4.1% | 2045 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Летний составляет 118,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».