| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Тильзитер [Беловежские Сыры] | 50 г |
| Котлеты куриные с картофелем | 222 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 10 г |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активия] | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 12.9% | 439 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.3% | 683 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.2% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3585 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.2% | 1779 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.236 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.7% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 67.17 мг | 500 мг | 13.4% | 7.6% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 7.4% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 9.5% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.702 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 6.7% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.6% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.259 мкг | 50 мкг | 16.5% | 9.4% | 605 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4344 мг | 20 мг | 37.2% | 21.1% | 269 г |
| Ниацин | 4.087 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.52 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.5% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 25.72 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3888 г |
| Кремний, Si | 2.557 мг | 30 мг | 8.5% | 4.8% | 1173 г |
| Магний, Mg | 18.37 мг | 400 мг | 4.6% | 2.6% | 2177 г |
| Натрий, Na | 358.28 мг | 1300 мг | 27.6% | 15.6% | 363 г |
| Сера, S | 132.52 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.5% | 755 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 7.7% | 742 г |
| Хлор, Cl | 538.67 мг | 2300 мг | 23.4% | 13.3% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 4.8% | 1187 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.2% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 8.306 мкг | 10 мкг | 83.1% | 47.1% | 120 г |
| Литий, Li | 3.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1246 мг | 2 мг | 6.2% | 3.5% | 1605 г |
| Медь, Cu | 80.21 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.5% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 5.883 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.8% | 1190 г |
| Никель, Ni | 0.367 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.084 мкг | 55 мкг | 23.8% | 13.5% | 420 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.03 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 5126 г |
| Хром, Cr | 5.87 мкг | 50 мкг | 11.7% | 6.6% | 852 г |
| Цинк, Zn | 1.3602 мг | 12 мг | 11.3% | 6.4% | 882 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.844 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.122 г | ~ | |||
| Лизин | 1.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.595 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.726 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.899 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.564 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.049 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.065 г | min 16.8 г | 12.3% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.352 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет куриный в лаваше составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».