| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 640 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 140 г |
| Томатный сок с солью, консервированный | 200 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 21.1% | 472 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.3% | 4308 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.3% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.5% | 1176 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Ликопин | 1849.949 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.282 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 57.25 мг | 500 мг | 11.5% | 11.4% | 873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.001 мг | 5 мг | 20% | 19.9% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 24.9% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.46 мкг | 400 мкг | 9.1% | 9.1% | 1097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.3% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.12 мг | 90 мг | 16.8% | 16.7% | 595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.996 мг | 20 мг | 25% | 24.9% | 400 г |
| Ниацин | 6.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.59 мг | 2500 мг | 12.2% | 12.1% | 818 г |
| Кальций, Ca | 13.59 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7358 г |
| Кремний, Si | 0.645 мг | 30 мг | 2.2% | 2.2% | 4651 г |
| Магний, Mg | 63.12 мг | 400 мг | 15.8% | 15.7% | 634 г |
| Натрий, Na | 124.7 мг | 1300 мг | 9.6% | 9.6% | 1043 г |
| Сера, S | 161.58 мг | 1000 мг | 16.2% | 16.1% | 619 г |
| Фосфор, P | 140.2 мг | 800 мг | 17.5% | 17.4% | 571 г |
| Хлор, Cl | 48.76 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 8.7% | 1146 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 6.231 мкг | 10 мкг | 62.3% | 62% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.1324 мг | 2 мг | 6.6% | 6.6% | 1511 г |
| Медь, Cu | 109.63 мкг | 1000 мкг | 11% | 10.9% | 912 г |
| Молибден, Mo | 6.701 мкг | 70 мкг | 9.6% | 9.6% | 1045 г |
| Никель, Ni | 0.387 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.237 мкг | 55 мкг | 20.4% | 20.3% | 489 г |
| Фтор, F | 84.61 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4728 г |
| Хром, Cr | 15.49 мкг | 50 мкг | 31% | 30.8% | 323 г |
| Цинк, Zn | 1.1521 мг | 12 мг | 9.6% | 9.6% | 1042 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.924 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.906 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.405 г | ~ | |||
| Лизин | 1.835 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Треонин | 0.782 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.769 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.918 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.434 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.665 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.724 г | ~ | |||
| Серин | 0.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с чечевицей составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».