| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 35 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 100 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Лапша Пшеничная Удон [San Bonsai] | 100 г |
| Укроп (Тушение) | 10 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 10.7% | 559 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.3% | 949 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.1% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.4% | 1741 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 2.7% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 24.87 мг | 500 мг | 5% | 3% | 2010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 8.8% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 10% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.376 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 3.3% | 1782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 2.7% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.896 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5580 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.9% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5815 мг | 20 мг | 17.9% | 10.7% | 558 г |
| Ниацин | 4.438 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.23 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.2% | 964 г |
| Кальций, Ca | 36.02 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.1% | 2776 г |
| Кремний, Si | 0.405 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 7407 г |
| Магний, Mg | 45.83 мг | 400 мг | 11.5% | 6.9% | 873 г |
| Натрий, Na | 365.87 мг | 1300 мг | 28.1% | 16.8% | 355 г |
| Сера, S | 119.62 мг | 1000 мг | 12% | 7.2% | 836 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 7.6% | 786 г |
| Хлор, Cl | 54.74 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 3.5% | 1684 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 5.642 мкг | 10 мкг | 56.4% | 33.7% | 177 г |
| Литий, Li | 0.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1453 мг | 2 мг | 7.3% | 4.4% | 1376 г |
| Медь, Cu | 87.01 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.2% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 6.239 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.3% | 1122 г |
| Никель, Ni | 0.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.307 мкг | 55 мкг | 15.1% | 9% | 662 г |
| Стронций, Sr | 3.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.25 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7512 г |
| Хром, Cr | 9.47 мкг | 50 мкг | 18.9% | 11.3% | 528 г |
| Цинк, Zn | 0.8604 мг | 12 мг | 7.2% | 4.3% | 1395 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.903 г | ~ | |||
| Валин | 0.651 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.63 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.989 г | ~ | |||
| Лизин | 1.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.535 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.637 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.539 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.771 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.857 г | min 16.8 г | 17% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.433 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с курицей и фасолью составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».