| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Банан | 160 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 35 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 6 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.7 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 677 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6% | 673 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5.2% | 767 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 6.2% | 646 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6% | 667 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5399 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.8% | 2179 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.83 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 5.5% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 30.84 мг | 500 мг | 6.2% | 2.5% | 1621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 4.4% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 5% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.388 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.5% | 1640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 5% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 1.1% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 2.1% | 1979 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.072 мкг | 50 мкг | 20.1% | 8.1% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1863 мг | 20 мг | 15.9% | 6.4% | 628 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.91 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.9% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 131.13 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.3% | 763 г |
| Кремний, Si | 17.328 мг | 30 мг | 57.8% | 23.2% | 173 г |
| Магний, Mg | 68.48 мг | 400 мг | 17.1% | 6.9% | 584 г |
| Натрий, Na | 92.96 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.9% | 1398 г |
| Сера, S | 99.23 мг | 1000 мг | 9.9% | 4% | 1008 г |
| Фосфор, P | 286.3 мг | 800 мг | 35.8% | 14.4% | 279 г |
| Хлор, Cl | 69.4 мг | 2300 мг | 3% | 1.2% | 3314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.828 мг | 18 мг | 10.2% | 4.1% | 985 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 2.369 мкг | 10 мкг | 23.7% | 9.5% | 422 г |
| Литий, Li | 0.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6079 мг | 2 мг | 80.4% | 32.3% | 124 г |
| Медь, Cu | 215.59 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 8.7% | 464 г |
| Молибден, Mo | 2.774 мкг | 70 мкг | 4% | 1.6% | 2523 г |
| Никель, Ni | 0.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.912 мкг | 55 мкг | 39.8% | 16% | 251 г |
| Стронций, Sr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13486 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 1.3623 мг | 12 мг | 11.4% | 4.6% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.658 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.158 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.102 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.519 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.312 г | min 16.8 г | 13.8% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.725 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.891 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с творогом и бананом составляет 248,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».