| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности | 200 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 50 г |
| Крупа манная | 200 г |
| Сахар-песок | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Уксус 9% | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Изюм (Пассерование) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.9% | 784 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2% | 2333 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 8.2% | 569 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 1.4% | 3309 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 36.88 мг | 500 мг | 7.4% | 3.4% | 1356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 1.9% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.366 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.9% | 2444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 7.2% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 3.126 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.9% | 1599 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3026 мг | 20 мг | 11.5% | 5.3% | 869 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.41 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.3% | 2026 г |
| Кальций, Ca | 84.66 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.9% | 1181 г |
| Кремний, Si | 1.519 мг | 30 мг | 5.1% | 2.4% | 1975 г |
| Магний, Mg | 15.17 мг | 400 мг | 3.8% | 1.8% | 2637 г |
| Натрий, Na | 152.41 мг | 1300 мг | 11.7% | 5.4% | 853 г |
| Сера, S | 91.52 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.3% | 1093 г |
| Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 6.6% | 698 г |
| Хлор, Cl | 144.59 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.9% | 1591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 1.6% | 2903 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 7.703 мкг | 10 мкг | 77% | 35.7% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.7% | 1709 г |
| Медь, Cu | 40.73 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.9% | 2455 г |
| Молибден, Mo | 6.572 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.4% | 1065 г |
| Селен, Se | 9.988 мкг | 55 мкг | 18.2% | 8.4% | 551 г |
| Фтор, F | 21.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18605 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.4096 мг | 12 мг | 3.4% | 1.6% | 2930 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка2 составляет 215,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».