| Сельдерей | 100 г |
| Редис | 100 г |
| Морская капуста (ламинария) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8725 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 6.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 33.7% | 1538 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 20.7% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.8 мкг | 900 мкг | 27.9% | 144.6% | 359 г |
| бета Каротин | 1.551 мг | 5 мг | 31% | 160.6% | 322 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 19.2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 8.47 мг | 500 мг | 1.7% | 8.8% | 5903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 36.8% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 17.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.767 мкг | 400 мкг | 2.4% | 12.4% | 4095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 57.5% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.67 мг | 90 мг | 24.1% | 124.9% | 415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 17.1% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 1.217 мкг | 50 мкг | 2.4% | 12.4% | 4108 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 138.9% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 10.4% | 5000 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 551.67 мг | 2500 мг | 22.1% | 114.5% | 453 г |
| Кальций, Ca | 50.33 мг | 1000 мг | 5% | 25.9% | 1987 г |
| Кремний, Si | 30.967 мг | 30 мг | 103.2% | 534.7% | 97 г |
| Магний, Mg | 77.67 мг | 400 мг | 19.4% | 100.5% | 515 г |
| Натрий, Na | 243.33 мг | 1300 мг | 18.7% | 96.9% | 534 г |
| Сера, S | 49.23 мг | 1000 мг | 4.9% | 25.4% | 2031 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 37.8% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 375.6 мг | 2300 мг | 16.3% | 84.5% | 612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 426.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 98.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.1 мг | 18 мг | 33.9% | 175.6% | 295 г |
| Йод, I | 838.5 мкг | 150 мкг | 559% | 2896.4% | 18 г |
| Кобальт, Co | 6.287 мкг | 10 мкг | 62.9% | 325.9% | 159 г |
| Литий, Li | 12.967 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 39.4% | 1325 г |
| Медь, Cu | 105 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 54.4% | 952 г |
| Молибден, Mo | 7.333 мкг | 70 мкг | 10.5% | 54.4% | 955 г |
| Никель, Ni | 9.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.567 мкг | 55 мкг | 1% | 5.2% | 9700 г |
| Стронций, Sr | 89.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.67 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 16.1% | 3208 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 47.2% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.52 мг | 12 мг | 4.3% | 22.3% | 2308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сельдерей!редис!морская капуста21042020 составляет 19,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».