| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 481 г |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 45 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.1% | 2111 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.7% | 1647 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 5.8% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.5% | 3169 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.5% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 22.12 мг | 500 мг | 4.4% | 4.8% | 2260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 8.6% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.949 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 13.6% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 2.999 мкг | 50 мкг | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9817 мг | 20 мг | 4.9% | 5.3% | 2037 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.16 мг | 2500 мг | 6% | 6.6% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 107.37 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.7% | 931 г |
| Кремний, Si | 0.531 мг | 30 мг | 1.8% | 2% | 5650 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 3.7% | 2933 г |
| Натрий, Na | 48.09 мг | 1300 мг | 3.7% | 4% | 2703 г |
| Сера, S | 33.82 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.7% | 2957 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 12.2% | 896 г |
| Хлор, Cl | 107.05 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.1% | 2149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.18 мг | 18 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.7% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 2.918 мкг | 10 мкг | 29.2% | 31.9% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4494 г |
| Медь, Cu | 17.05 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5865 г |
| Молибден, Mo | 5.591 мкг | 70 мкг | 8% | 8.7% | 1252 г |
| Никель, Ni | 1.019 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.721 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.4% | 3196 г |
| Стронций, Sr | 15.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19871 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.1% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.4135 мг | 12 мг | 3.4% | 3.7% | 2902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | min 16.8 г | 5.9% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2% |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».