| Овсяные отруби | 80 г |
| Пшеничные отруби | 80 г |
| Ржаные отруби | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 11.4% | 461 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.9% | 1077 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 6.6% | 791 г |
| Углеводы (общие) | 24.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 37.3 г | 20 г | 186.5% | 97.6% | 54 г |
| Вода | 3.8 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 59816 г |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 65.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.895 мг | 1.5 мг | 59.7% | 31.3% | 168 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 8% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 38.76 мг | 500 мг | 7.8% | 4.1% | 1290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.336 мг | 5 мг | 26.7% | 14% | 374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.534 мг | 2 мг | 26.7% | 14% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.636 мкг | 400 мкг | 11.9% | 6.2% | 840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.695 мг | 15 мг | 31.3% | 16.4% | 319 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0015 мг | 20 мг | 30% | 15.7% | 333 г |
| Ниацин | 4.571 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1102.91 мг | 2500 мг | 44.1% | 23.1% | 227 г |
| Кальций, Ca | 159.27 мг | 1000 мг | 15.9% | 8.3% | 628 г |
| Магний, Mg | 411.27 мг | 400 мг | 102.8% | 53.8% | 97 г |
| Натрий, Na | 26.18 мг | 1300 мг | 2% | 1% | 4966 г |
| Сера, S | 119.45 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.2% | 837 г |
| Фосфор, P | 725.1 мг | 800 мг | 90.6% | 47.4% | 110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.695 мг | 18 мг | 59.4% | 31.1% | 168 г |
| Йод, I | 21.82 мкг | 150 мкг | 14.5% | 7.6% | 687 г |
| Кобальт, Co | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 7.6% | 687 г |
| Марганец, Mn | 8.7673 мг | 2 мг | 438.4% | 229.5% | 23 г |
| Медь, Cu | 785.45 мкг | 1000 мкг | 78.5% | 41.1% | 127 г |
| Селен, Se | 44.655 мкг | 55 мкг | 81.2% | 42.5% | 123 г |
| Цинк, Zn | 5.3418 мг | 12 мг | 44.5% | 23.3% | 225 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.873 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.864 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.859 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.962 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Отруби. Микс составляет 191 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».