| Овсяные отруби, сырые | 15 г |
| Отруби ржаные | 20 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 70 г |
запекание на тефлоновой сковороде без масла
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10% | 905 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.3% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 34.4% | 263 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.6 мкг | 900 мкг | 9.4% | 8.5% | 1064 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 14.1% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 12.8% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 83.97 мг | 500 мг | 16.8% | 15.2% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 12.7% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.724 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 10.1% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.7% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 2.9% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 7.117 мкг | 50 мкг | 14.2% | 12.8% | 703 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7614 мг | 20 мг | 8.8% | 8% | 1135 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.14 мг | 2500 мг | 13.4% | 12.1% | 748 г |
| Кальций, Ca | 110.83 мг | 1000 мг | 11.1% | 10% | 902 г |
| Магний, Mg | 96.17 мг | 400 мг | 24% | 21.7% | 416 г |
| Натрий, Na | 69.79 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.9% | 1863 г |
| Сера, S | 62.55 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.7% | 1599 г |
| Фосфор, P | 215.1 мг | 800 мг | 26.9% | 24.3% | 372 г |
| Хлор, Cl | 96.14 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.8% | 2392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.677 мг | 18 мг | 14.9% | 13.5% | 672 г |
| Йод, I | 18.14 мкг | 150 мкг | 12.1% | 10.9% | 827 г |
| Кобальт, Co | 3.697 мкг | 10 мкг | 37% | 33.5% | 270 г |
| Марганец, Mn | 1.5561 мг | 2 мг | 77.8% | 70.3% | 129 г |
| Медь, Cu | 175.07 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 15.8% | 571 г |
| Молибден, Mo | 4.069 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.2% | 1720 г |
| Селен, Se | 14.386 мкг | 55 мкг | 26.2% | 23.7% | 382 г |
| Фтор, F | 24.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16110 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.7% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.4155 мг | 12 мг | 11.8% | 10.7% | 848 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяные блины составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».