| Огурец с кожурой | 220 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 270 г |
| Горошек Консервированный [Бондюэль] | 400 г |
| Лук репчатый | 55 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 670 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 16.9% | 555 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.2% | 1806 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.4% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2956 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.6% | 2624 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.754 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 6.101 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 72.732 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8.6% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 98.54 мг | 500 мг | 19.7% | 18.5% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 19.7% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 20.2% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.453 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.4% | 2768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 10% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4% | 2326 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.43 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 3% | 3086 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9323 мг | 20 мг | 24.7% | 23.2% | 405 г |
| Ниацин | 3.742 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.29 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.5% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Кремний, Si | 0.199 мг | 30 мг | 0.7% | 0.7% | 15075 г |
| Магний, Mg | 14.37 мг | 400 мг | 3.6% | 3.4% | 2784 г |
| Натрий, Na | 43.64 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.2% | 2979 г |
| Сера, S | 137.48 мг | 1000 мг | 13.7% | 12.9% | 727 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 12.4% | 757 г |
| Хлор, Cl | 23.05 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 9978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 5% | 1885 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 3.889 мкг | 10 мкг | 38.9% | 36.6% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 5952 г |
| Медь, Cu | 49.95 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.7% | 2002 г |
| Молибден, Mo | 3.738 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5% | 1873 г |
| Никель, Ni | 0.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.163 мкг | 55 мкг | 31.2% | 29.4% | 320 г |
| Фтор, F | 46.56 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8591 г |
| Хром, Cr | 7.22 мкг | 50 мкг | 14.4% | 13.5% | 693 г |
| Цинк, Zn | 0.8334 мг | 12 мг | 6.9% | 6.5% | 1440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.894 г | ~ | |||
| Валин | 0.679 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.595 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.018 г | ~ | |||
| Лизин | 1.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.667 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.232 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.901 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.361 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный с горошком составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».