| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 10.6% | 1490 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 12.9% | 1217 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.2% | 73000 г |
| Вода | 29.3 г | 2273 г | 1.3% | 2% | 7758 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 18.4% | 857 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 15.6% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 101.42 мг | 500 мг | 20.3% | 32% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 16.5% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.828 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 11% | 1429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 14% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 8.162 мкг | 50 мкг | 16.3% | 25.7% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9286 мг | 20 мг | 4.6% | 7.2% | 2154 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.56 мг | 2500 мг | 2.3% | 3.6% | 4420 г |
| Кальций, Ca | 22.22 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.5% | 4500 г |
| Магний, Mg | 4.85 мг | 400 мг | 1.2% | 1.9% | 8247 г |
| Натрий, Na | 54.14 мг | 1300 мг | 4.2% | 6.6% | 2401 г |
| Сера, S | 71.11 мг | 1000 мг | 7.1% | 11.2% | 1406 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 15.3% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 63.03 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.3% | 3649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 8.8% | 1782 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 8.5% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 4.04 мкг | 10 мкг | 40.4% | 63.6% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 0.9% | 17094 г |
| Медь, Cu | 33.54 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.4% | 2982 г |
| Молибден, Mo | 2.424 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.5% | 2888 г |
| Селен, Se | 12.808 мкг | 55 мкг | 23.3% | 36.7% | 429 г |
| Фтор, F | 22.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 18002 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.4485 мг | 12 мг | 3.7% | 5.8% | 2676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.535 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.631 г | min 16.8 г | 9.7% | 15.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 8% |
Энергетическая ценность Яйцо вареное вкрутую 2 категория 50 гр. 1 шт составляет 63,48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».