| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.5% | 1407 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.2% | 1143 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 30.8 г | 2273 г | 1.4% | 1.5% | 7380 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.3 мкг | 900 мкг | 12.3% | 12.9% | 816 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 10.8% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 106.49 мг | 500 мг | 21.3% | 22.4% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 11.6% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.97 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 7.8% | 1357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 9.8% | 1072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 8.57 мкг | 50 мкг | 17.1% | 18% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.975 мг | 20 мг | 4.9% | 5.1% | 2051 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.39 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.5% | 4209 г |
| Кальций, Ca | 23.34 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4284 г |
| Магний, Mg | 5.09 мг | 400 мг | 1.3% | 1.4% | 7859 г |
| Натрий, Na | 56.85 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.6% | 2287 г |
| Сера, S | 74.67 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.9% | 1339 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 10.7% | 983 г |
| Хлор, Cl | 66.18 мг | 2300 мг | 2.9% | 3% | 3475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 6.2% | 1697 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 4.242 мкг | 10 мкг | 42.4% | 44.5% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16260 г |
| Медь, Cu | 35.21 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.7% | 2840 г |
| Молибден, Mo | 2.546 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.8% | 2749 г |
| Селен, Se | 13.448 мкг | 55 мкг | 24.5% | 25.7% | 409 г |
| Фтор, F | 23.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17138 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.4709 мг | 12 мг | 3.9% | 4.1% | 2548 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.562 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.26 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.712 г | min 16.8 г | 10.2% | 10.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5.6% |
Энергетическая ценность Яйцо вареное вкрутую 1 категория 60 гр. 1 шт составляет 95,22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».