| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.6% | 844 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 13.1% | 691 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 2.1% | 4431 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.8 мкг | 900 мкг | 20.4% | 18.4% | 490 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 15.6% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 177.48 мг | 500 мг | 35.5% | 32% | 282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 16.6% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.95 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 11.1% | 815 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.555 мкг | 10 мкг | 15.6% | 14% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 14.283 мкг | 50 мкг | 28.6% | 25.7% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.625 мг | 20 мг | 8.1% | 7.3% | 1231 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.99 мг | 2500 мг | 4% | 3.6% | 2526 г |
| Кальций, Ca | 38.89 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.5% | 2571 г |
| Магний, Mg | 8.48 мг | 400 мг | 2.1% | 1.9% | 4717 г |
| Натрий, Na | 94.75 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.6% | 1372 г |
| Сера, S | 124.45 мг | 1000 мг | 12.4% | 11.2% | 804 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 15.3% | 590 г |
| Хлор, Cl | 110.31 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.3% | 2085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.768 мг | 18 мг | 9.8% | 8.8% | 1018 г |
| Йод, I | 14.14 мкг | 150 мкг | 9.4% | 8.5% | 1061 г |
| Кобальт, Co | 7.071 мкг | 10 мкг | 70.7% | 63.6% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 9756 г |
| Медь, Cu | 58.69 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.3% | 1704 г |
| Молибден, Mo | 4.243 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.5% | 1650 г |
| Селен, Se | 22.414 мкг | 55 мкг | 40.8% | 36.7% | 245 г |
| Фтор, F | 38.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10285 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.1% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.7848 мг | 12 мг | 6.5% | 5.9% | 1529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.936 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.9% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 403.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.854 г | min 16.8 г | 17% | 15.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 7.9% |
Энергетическая ценность Яйцо Вареное вкрутую ОТБОРНОЕ 70 гр. 1 шт составляет 111,09 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».