| Подсолнечное масло | 10 г |
| Фасоль стручковая (Варка) | 360 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 290 г |
| Чеснок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.5% | 962 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12.7% | 727 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.8 мкг | 900 мкг | 19% | 17.4% | 527 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 4.9% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 16.2% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 136.39 мг | 500 мг | 27.3% | 25% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 14.4% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 8% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.896 мкг | 400 мкг | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 8% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.47 мг | 90 мг | 13.9% | 12.8% | 722 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 10.2% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.249 мг | 15 мг | 8.3% | 7.6% | 1201 г |
| Витамин Н, биотин | 10.202 мкг | 50 мкг | 20.4% | 18.7% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 7.1% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6712 мг | 20 мг | 8.4% | 7.7% | 1197 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.82 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.5% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 69.06 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.3% | 1448 г |
| Кремний, Si | 0.013 мг | 30 мг | 230769 г | ||
| Магний, Mg | 22.03 мг | 400 мг | 5.5% | 5% | 1816 г |
| Натрий, Na | 68.98 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.9% | 1885 г |
| Сера, S | 100.58 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.3% | 994 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 14.3% | 643 г |
| Хлор, Cl | 78.95 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.1% | 2913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.939 мг | 18 мг | 10.8% | 9.9% | 928 г |
| Йод, I | 10.15 мкг | 150 мкг | 6.8% | 6.2% | 1478 г |
| Кобальт, Co | 5.097 мкг | 10 мкг | 51% | 46.8% | 196 г |
| Литий, Li | 0.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1529 мг | 2 мг | 7.6% | 7% | 1308 г |
| Медь, Cu | 85.42 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.8% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 3.162 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.1% | 2214 г |
| Никель, Ni | 0.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.456 мкг | 55 мкг | 29.9% | 27.4% | 334 г |
| Фтор, F | 39.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10098 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.1% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.7149 мг | 12 мг | 6% | 5.5% | 1679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.693 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 33.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Теплый салат, апрель составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».