| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Сыр Натура Сливочный [Арла] | 30 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.3% | 691 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.1% | 709 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 4.7% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.5 мкг | 900 мкг | 16.6% | 8.3% | 602 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 5% | 1002 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.9% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 86.04 мг | 500 мг | 17.2% | 8.6% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 4.5% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.333 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.6% | 1967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.71 мг | 90 мг | 14.1% | 7.1% | 708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.9% | 1712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 2.5% | 1992 г |
| Витамин Н, биотин | 5.974 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 139.1 мкг | 120 мкг | 115.9% | 58.2% | 86 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1424 мг | 20 мг | 10.7% | 5.4% | 934 г |
| Ниацин | 0.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.41 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.2% | 1598 г |
| Кальций, Ca | 55.25 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.8% | 1810 г |
| Кремний, Si | 2.017 мг | 30 мг | 6.7% | 3.4% | 1487 г |
| Магний, Mg | 24.23 мг | 400 мг | 6.1% | 3.1% | 1651 г |
| Натрий, Na | 1303.15 мг | 1300 мг | 100.2% | 50.3% | 100 г |
| Сера, S | 74.34 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.7% | 1345 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Хлор, Cl | 2046.23 мг | 2300 мг | 89% | 44.7% | 112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.686 мг | 18 мг | 9.4% | 4.7% | 1068 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.3% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 4.071 мкг | 10 мкг | 40.7% | 20.4% | 246 г |
| Литий, Li | 1.78 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 7.7% | 649 г |
| Медь, Cu | 87.75 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.4% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 9.514 мкг | 70 мкг | 13.6% | 6.8% | 736 г |
| Никель, Ni | 0.847 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.197 мкг | 55 мкг | 18.5% | 9.3% | 539 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10238 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.6515 мг | 12 мг | 5.4% | 2.7% | 1842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.32 г | min 16.8 г | 7.9% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.086 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо в лаваше составляет 199,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».