| кокосовая стружка | 15 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Яичный белок куриный | 45 г |
| углеводно-белковый коктейль с кусочками фруктов и натуральным соком | 20 г |
| Вода | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5.6% | 710 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.3% | 747 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 6.4% | 622 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.8% | 833 г |
| Вода | 43.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5237 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 5.4% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.7% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 27.5 мг | 500 мг | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.532 мг | 5 мг | 50.6% | 20.1% | 197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.789 мг | 2 мг | 39.5% | 15.7% | 253 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.595 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 1.2% | 3309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.018 мг | 15 мг | 6.8% | 2.7% | 1473 г |
| Витамин Н, биотин | 8.949 мкг | 50 мкг | 17.9% | 7.1% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5744 мг | 20 мг | 12.9% | 5.1% | 777 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.92 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.6% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 23.05 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4338 г |
| Кремний, Si | 0.308 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 9740 г |
| Магний, Mg | 49.77 мг | 400 мг | 12.4% | 4.9% | 804 г |
| Натрий, Na | 51.16 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.6% | 2541 г |
| Сера, S | 80.28 мг | 1000 мг | 8% | 3.2% | 1246 г |
| Фосфор, P | 130.6 мг | 800 мг | 16.3% | 6.5% | 613 г |
| Хлор, Cl | 67.65 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.419 мг | 18 мг | 7.9% | 3.1% | 1268 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 2.149 мкг | 10 мкг | 21.5% | 8.5% | 465 г |
| Марганец, Mn | 1.417 мг | 2 мг | 70.9% | 28.2% | 141 г |
| Медь, Cu | 181.32 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 7.2% | 552 г |
| Молибден, Mo | 2.131 мкг | 70 мкг | 3% | 1.2% | 3285 г |
| Никель, Ni | 0.169 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.451 мкг | 55 мкг | 28.1% | 11.2% | 356 г |
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12037 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 1.22 мг | 12 мг | 10.2% | 4.1% | 984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.797 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | min 16.8 г | 4.6% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.768 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы составляет 251,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».